Yoga mat kiezen op dikte, materiaal en grip

Doe je dynamische yoga, dan staat een yoga mat van 3 tot 5 mm het stabielst. Voor rustige stijlen waarbij je lang in één houding blijft, ligt een mat van 5 tot 8 mm prettiger (bron: keuzehulp van Decathlon). Het materiaal bepaalt daarna hoeveel grip je hebt, wat de mat weegt en hoe hij aanvoelt onder je handen. Hieronder lees je per onderdeel waar je op let, zodat je een mat koopt die past bij hoe jij oefent.

Welke dikte past bij jouw manier van oefenen?

De dikte is het grootste verschil tussen matten. Volgens dezelfde keuzehulp zijn yogamatten ongeveer 1,5 tot 9 mm dik. Welke dikte bij je past, hangt af van hoe lang je een houding vasthoudt. Hoe langer je zit of ligt, hoe meer demping je onder je knieën, heupen en rug wilt. Sta je veel en wissel je snel van houding, dan helpt een dunnere mat juist, omdat je voeten minder wegzakken en je je evenwicht makkelijker bewaart.

Jouw situatie	Dikte	Waarom
Dynamische yoga, zoals vinyasa, ashtanga of power yoga	3 tot 5 mm	Stevige ondergrond voor staande houdingen en balans
Rustige yoga, zoals hatha of yin yoga	5 tot 8 mm	Meer demping als je lang zit of ligt
Je neemt de mat vaak mee op reis	De dunste matten, vanaf 1,5 mm	Licht en compact, maar met weinig demping

Een heel dikke mat lijkt comfortabel, maar maakt staande houdingen wiebelig doordat je erin wegzakt. Om dezelfde reden is een fitnessmat geen dikke yogamat: die is nog dikker en gemaakt om te dempen bij oefeningen op de grond, niet om op te balanceren. Heb je ondanks een passende mat pijn aan je knieën of polsen, overleg dan met je huisarts of een yogadocent. Een dikkere mat dempt, maar lost een blessure niet op.

Natuurrubber, kurk, TPE of PVC

Na de dikte is het materiaal de tweede keuze. Dit zijn de vier materialen die je het vaakst tegenkomt, met per materiaal het sterke punt en het nadeel (bron: koopgids van Happy Hippie Yoga).

Materiaal	Sterk punt	Let op
Natuurrubber	Veel grip, ook met vochtige handen. Dempt goed	Zwaarder om mee te nemen en ruikt in het begin naar rubber
Kurk op een rubberen onderlaag	Blijft stroef als je zweet	Dempt iets minder onder je knieën
TPE	Licht en geurloos, handig als je de mat vaak meeneemt	Slijt sneller dan natuurrubber
PVC	Goedkoop en sterk	Wordt glad als je zweet en is niet biologisch afbreekbaar

Matten van natuurrubber en kurk blijven stroef als je handen en voeten vochtig worden. Daarom doen deze twee materialen het goed bij warme of inspannende lessen. Zweet je weinig en oefen je vooral thuis in een rustig tempo, bijvoorbeeld met yoga in de ochtend, dan heb je die eigenschap minder nodig. Een lichtere mat van TPE is dan genoeg.

De grip van een yoga mat beoordelen

Grip komt uit twee dingen: het materiaal en de textuur van de bovenlaag. Een licht korrelig of geribbeld oppervlak houdt je handen tegen als ze naar voren willen schuiven, bijvoorbeeld in de neerwaartse hond. Er bestaan ook gladde matten met een toplaag die vocht snel afvoert, waardoor je hand blijft liggen.

Kun je een mat in een winkel of studio voelen, leg dan je hand erop, druk licht en kijk of je vingers blijven liggen. Probeer het daarna met licht vochtige handen, want zo voelt de mat halverwege een les. Koop je online, lees dan in de beoordelingen wat mensen schrijven over wegglijden. Glijd je op je huidige mat alleen weg bij inspannende lessen, dan is een yogahanddoek over de mat een goedkopere oplossing dan een nieuwe mat.

Lengte, gewicht en kleur

Lig je languit in de eindontspanning, dan horen je hoofd en je hielen op de mat te blijven. Ben je lang, zoek dan een extra lange mat. Neem je de mat mee op de fiets of naar een les, dan telt het gewicht, want natuurrubber is merkbaar zwaarder dan TPE. Blijft de mat thuis liggen, dan maakt het gewicht niets uit en weegt de grip zwaarder. Over de kleur van je yogamat mag je smaak beslissen, want die verandert niets aan demping of grip.

Welke yoga mat kies je als beginner?

Ben je net begonnen met yoga en weet je nog niet welke stijl je gaat doen, neem dan een mat rond de 5 mm met een stroeve bovenlaag. Die dikte past zowel bij dynamische als bij rustige yoga, dus je zit bij de meeste lessen goed. Let bij het kopen eerst op de dikte, dan op het materiaal en de grip en als laatste op de lengte. Merk je na een paar maanden dat je vooral yin yoga doet of juist veel zweet in een stevige les, dan weet je welke eigenschap je volgende mat moet hebben. Bij de rest van wat je meeneemt naar een yogales werkt het net zo: begin eenvoudig en vul aan zodra je weet wat je mist.